▼快適な睡眠を取る１０カ条
１、就寝前には刺激物とカフェインは避ける
２、規則正しいリズムのある生活を送り、適度な運動をする
３、就寝前はリラックスしてストレスをためない
４、朝に光を浴びて体内時計を整える
５、寝酒は睡眠の質を悪くし目覚めやすくする
６、冬は寝室を暖め、寒すぎないようにする
７、よく寝ても昼間に強い眠気があれば、専門医に相談する
８、はげしいいびき、呼吸の停止、脚のむずむず感は専門医へ
９、睡眠薬は医師の指導と処方の下で服用する
１０、８時間睡眠は信仰のようなもの。自分が「休めた」と思えれば十分
（睡眠障害の対応と治療ガイドライン＝じほう社刊＝を基に作成）
毎日新聞 2007年1月15日 東京朝刊